[...] Obli rację, choć mój hiit był ok, trwał ok 20 minut i efekty też były, ale jakoś....aeroby dają mi większą przyjemność teraz..no mniejsza o to A dzisiaj co zjadłam? : 7.00 2 jajka 2 białka jaj 15g słonecznika 15g dyni cebulka łyżka oleju słonecznikowego omega3 magnez kawa z ekspresu z mlekiem 10.00 serek wiejski 200g pomidor 2 rzodkiewki tran [...]
[...] z wodą garść truskawek pierś kurczaka pieczarki, cebulka,pomidorki, trochę kapusty gotowanej ryż paraboliczny schab gotowany sałata, pomidor, kalafior oliwa jakieś jeszcze jajka chyba wrzucę i białko później, nie mam twarogu a chętnie bym zjadła:/ razem ok 1750kcal białka ok 130g tłuszczy ok 70g węgli ok 40g aa...no i zapomniałam...takie mam [...]
[...] 4×10 7.Pompki chodzone z rotacją 4 x 8 razy!!!@@-) + PLANK na max. u mnie to ok 30 sekund Spokojny Marsz 25 minut Miłego wieczoru dziewczynki :) Musze chyba ograniczyc jajka lub twaróg bo cos mnie wzdyma po jednym z tych produktów :( Na zdjeciu moja samodzielnie robiona kokosanka:) [...]
[...] z mlekiem i zjadłam jogurta z musliwęglowodany złożone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron durum lub razowy i pełnowartościowe białko czyli jajka na przykład - to jest śniadanie, a to co ty jesz to jest niewiadomoco, to znaczy wiadomo, w telewizji mowią, ze tak się zdrowo je..., ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, [...]
Ektomorfik. Obie diety mają zapotrzebowanie na + i tą samą ilość kalorii A: 13:00 Płatki owsiane mleko3,2% kielon oliwy witaminy jajka 15:00 BRAK BIALKA Makaron sos spagetti warzywo BRAK BIALKA, TLUSZCZU 18:00 Makaron sos spagetti warzywo J.W. 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka OK 23:30 PO [...]
[...] banana z posiłku potreningowego bo Xpand to załatwia. Zresztą w trakcie treningu piję Gatorade (napój izotoniczny). Widzę propozycję twarogu do ostaniego posiłku- tzn. czy usunąć jajka i wprowadzić twaróg z oliwą z oliwek? Czy zostawić jajka i dodać z pół kostki twarogu? Użyam ryżu parabolicznego a jak widziałem ma on niskie IG tzn. 17. Może
24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.
24-08-2020 Poniedziałek Oj jak trudno mi wstać o 4 tej w poniedziałki. Ale za to dobrze się jechało, a w trakcie jazdy 4 jajka zjedzone ;) Wieczorem trening rehabilitacyjny góry i pompki https://youtu.be/zOaUwebOcgg
[...] oraz w procesach smażenia (o tym później). Węglowodany /pieczywo/ oraz tłuszcz /masło/ już mamy, teraz musimy dać białko. Jako białko możemy dać filet z kurczaka, gotowane jajka. Ryby nie polecam, bo będzie troszkę czuć. Do kanapek oczywiście dodajemy jakieś warzywa, sałata, pomidor, ogórek, co kto lubi. Najwięcej powinniśmy spożywać warzyw [...]
[...] ,mintaj pos.5 po teningowy carbo ser bialy (30min. po carbo) makaron Słabo.Ser biały - kazeina - wolno się wchłanie , a po treningu nie o to chodzi.Daj tu mięcho. pos.6 jajka oliwa OK.Jajka to raczej same białka.I tej oliwy na noc też nie za dużo I CHCIALBYM DODAC DO TEGO JESZCZE HMB TYLKO JAK STOSOWAC ??? Na opakowaniu nie pisze ?? Jak nie [...]
[...] skisłej formie był on często dostarczany do mojego klubu przez przedstawiciela Olimpu. Był to polonez track, w którym w okresie letnim w części bagażowej można było smażyć jajka. W takich warunkach przez długie lata firma Olimp dostarczała produkty do punktów sprzedaży, a później próbowała na nie zrzucić odpowiedzialność. Nie przeszkadzało to [...]